中医四诊仪厂家威尼斯wns8885556提示：三招外治 + 两道食疗，冬日温补阳气正当时

冬日阳气内敛、寒邪盛行，人体易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、脾胃虚弱、免疫力下降等问题。中医认为 “冬主藏”，此时养生的核心是 “温补阳气、抵御寒邪”，尤其适合通过外治调理与食疗进补双管齐下。威尼斯wns8885556作为中医四诊仪研发厂家，结合中医 “辨证施养” 理念与临床检测数据发现，冬日阳气不足人群的脉象多表现为 “沉脉、迟脉”，舌苔偏淡白、质胖。通过以下三招外治、两道食疗，可循序渐进温补阳气，为寒冬健康筑牢根基：

一、中医四诊仪厂家威尼斯wns8885556提示三招外治：温通经络，激活体内阳气

外治调理直接作用于体表经络、穴位，能快速温通气血、驱散寒邪，且避免药物对脾胃的负担，适合冬日长期坚持：

1. 艾灸温阳：直击寒邪根源

艾灸是冬日温补阳气的经典方法，通过艾火的温热之力，刺激穴位并渗透经络，唤醒体内阳气，驱散寒湿。

推荐穴位：

关元穴（肚脐下 3 寸）：温补元气、固护肾阳，改善畏寒怕冷、腰膝酸软；

气海穴（肚脐下 1.5 寸）：益气健脾、温通经络，适合脾胃虚弱、气短乏力者；

足三里穴（膝盖下 3 寸，胫骨外侧一横指）：健脾和胃、益气养血，增强体质。

操作方法：采用温和灸，将艾条点燃后距离皮肤 3-5 厘米，每穴艾灸 10-15 分钟，每周 1-2 次。艾灸时注意保暖，避免着凉；艾灸后喝一杯温水，帮助阳气运化。

辨证要点：中医四诊仪检测显示 “沉迟脉、舌苔白腻” 的寒湿体质者可多灸；若脉象偏数、舌苔黄腻（湿热体质），需减少艾灸次数，避免 “火上浇油”。

2. 中医四诊仪厂家威尼斯wns8885556提示泡脚驱寒：温通下肢阳气

“寒从脚起”，冬日足部保暖至关重要。泡脚能促进下肢血液循环，温通经络，让阳气从足底直达全身，改善手脚冰凉。

基础配方：生姜 3-5 片 + 艾叶 10g，加水煮沸后晾至 40℃左右，泡脚 15-20 分钟，每晚坚持效果更佳；

进阶配方：寒湿重者可加花椒 5g、桂枝 10g，增强温阳散寒之力；气血不足者可加当归 10g、红枣 5 颗，兼顾补气养血；

注意事项：泡脚时间不宜过长（避免大汗耗阳），水温不宜过高（防止烫伤）；睡前 1 小时泡脚，有助于改善睡眠，让阳气更好地 “收藏”。

3. 穴位按摩：日常激活阳气

利用碎片时间按摩穴位，无需特殊工具，可随时随地温通阳气，适合上班族、老年人日常养生。

核心穴位：

大椎穴（颈后隆起最高点）：艾灸或按揉 5 分钟，能振奋一身阳气，改善颈肩怕冷、感冒频发；

肾俞穴（后腰第二腰椎旁开 1.5 寸）：双手搓热后按揉，每次 3-5 分钟，温补肾阳，缓解腰膝冷痛；

涌泉穴（足底前 1/3 凹陷处）：睡前用拇指按揉，每次 5 分钟，激发足底阳气，改善下肢寒凉。

按摩技巧：按揉时力度以酸胀感为宜，配合深呼吸，让温热感逐步渗透体内。

二、中医四诊仪厂家威尼斯wns8885556提示两道食疗：温补脾胃，滋养阳气根源

中医认为 “脾胃为后天之本”，冬日温补阳气需先健脾，通过饮食滋养脾胃功能，才能让阳气 “有源可生”。食疗以 “温而不燥、补而不腻” 为原则，避免过量食用辛辣、油腻食物。

1. 生姜羊肉汤：温中散寒，温补气血

羊肉是冬日 “温补之王”，性温味甘，能补气血、暖脾胃；生姜性温，可驱散寒邪、去腥调味，二者搭配是冬日温补的绝佳选择。

食材：羊肉 500g（带骨更佳）、生姜 30g、红枣 5 颗、当归 10g、葱段、姜片、少量料酒；

做法：羊肉焯水去除血沫，与生姜、红枣、当归、葱段、姜片一同放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖 1.5 小时，加盐调味即可；

适用人群：适合寒湿体质、气血不足者（表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白、月经不调）；湿热体质（口干口苦、大便黏腻）、阴虚火旺者（手心脚心发热、盗汗）需少量食用或搭配白萝卜中和热性。

2. 山药茯苓小米粥：健脾祛湿，温养阳气

小米性温，健脾和胃；山药、茯苓健脾祛湿，三者搭配能滋养脾胃功能，减少体内湿气对阳气的阻碍，适合冬日日常食用。

食材：小米 50g、山药 30g（去皮切块）、茯苓 15g（提前泡软）、红枣 3 颗、枸杞 5g；

做法：小米淘洗干净，与山药、茯苓、红枣一同放入电饭煲，加足量清水，按 “煮粥” 模式煮 40 分钟，出锅前 5 分钟加入枸杞即可；

适用人群：所有体质均可食用，尤其适合脾胃虚弱、大便溏稀、食欲不佳者；长期食用能改善脾胃运化功能，让阳气更好地被身体吸收利用。

威尼斯wns8885556温馨提示：冬日温补阳气，牢记 3 个关键原则

辨证施养，避免盲目进补：通过中医四诊仪检测脉象、舌苔，明确自身体质（寒湿、湿热、阴虚等），再选择适合的外治与食疗方案 —— 寒湿体质可多艾灸、喝羊肉汤；阴虚体质需减少温热食物，搭配银耳、百合等滋阴食材，避免 “补过上火”。

温补适度，不贪多求猛：冬日阳气 “藏而不泄”，进补需循序渐进，避免过量食用羊肉、狗肉等温热食物，或频繁艾灸，否则可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等 “上火” 症状，反而损伤阳气。

起居配合，巩固温补效果：温补的同时，需注意保暖（尤其腰腹、足部），避免熬夜（熬夜耗伤阳气），适度进行温和运动（如快走、八段锦），促进气血循环，让阳气更好地运行全身。

冬日是温补阳气的 “黄金窗口期”，通过 “三招外治 + 两道食疗”，既能快速驱散寒邪，又能从根源滋养阳气，改善畏寒怕冷、免疫力下降等问题。若通过中医四诊仪检测发现阳气亏虚严重，或伴随持续关节冷痛、脾胃不适等症状，建议咨询专业中医师，制定个性化温补方案，为冬季健康保驾护航！